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打鼾不是病
鼾起来要人命
男：我睡眠质量挺好，一倒头就睡，呼呼地！
女：没心没肺的人都这样!
这是赵本山与宋丹丹在小品中的对话，赵本山所说的“呼呼地”，就是打鼾。长期以来，人们认为，打鼾就是睡得好，睡得香，其实打鼾是一种病。今天，我们就聊一聊打鼾，揭开“打鼾”的真面目。
什么是打鼾？ 打鼾俗称打呼噜，是一种常见的睡眠呼吸障碍，是声带上方气道软组织振动所产生的声音。 严重打鼾的患者会出现呼吸暂停或低通气，医学上称之为“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”，典型表现为鼾声响亮且不规律，伴有间歇性呼吸停顿，往往是鼾声—气流停止—喘气—鼾声交替出现，气流停止可达数十秒，多伴随患者大喘气、憋醒或响亮鼾声而终止。这可导致患者憋气甚至窒息等严重后果。如果打鼾一直无法缓解或影响了第二天的精神状态，应及时去医院就诊。
打鼾的原因有哪些呢? 孩子常打鼾，多是因为扁桃体肥大、腺体肥大等造成气道狭窄，引起打鼾甚至是睡眠呼吸暂停或低通气。感冒、过敏性鼻炎导致的鼻塞也是小儿打鼾的常见原因。打鼾严重可能会影响儿童的精神状态甚至生长发育。 成人打鼾的原因和风险因素包括：饮酒、超重、鼻塞、阻塞性睡眠呼吸暂停或中枢性睡眠呼吸暂停、吸烟和使用某些药物（如安眠药，它会放松上呼吸道）等。
同志们，请注意！ 老是打鼾应该怎么做？ 打鼾的治疗原则是及时就医，遵医嘱予以对症处理，纠正使之加重的原发疾病；无明确原发疾病的患者应注意调整生活习惯，以缓解打鼾。以下是如何预防和缓解打鼾的措施： 1.调整睡姿，避免刺激物。如打鼾持续时间长、声音大，并伴有呼吸暂停等症状，应及时就医，接受专业的评估和治疗。 2.营造舒适的睡眠环境。经常打鼾的人，鼻腔和咽喉往往比较干燥。睡前可在房间内放一盆清水，增加空气湿度，从而起到湿润鼻腔、预防打鼾的作用。 3.床垫要软硬适中。如果床垫过软，睡觉时身体中段下陷，颈部肌肉得不到放松，易使呼吸受阻。硬度合适的床垫能让身体大致保持在一个水平面上，以确保呼吸通畅。睡觉时宜采用右侧卧姿势，既能让咽喉部松弛的肌肉倾向一边，防止堵住呼吸道，还能减轻心脏负担。 4.长期吸烟、喝酒易使呼吸道黏膜受损、咽喉部肌肉松弛，诱发或加重打鼾。建议避免吸烟、饮酒。 5.养成良好的生活习惯。建议体型偏胖的人坚持锻炼，以减少上气道周围脂肪，增强心肺功能。 6.饮食均衡，避免暴饮暴食和过度进食。合理安排饮食，摄取丰富的维生素和矿物质，增强免疫力，预防上呼吸道感染。 7. 睡前不宜喝浓茶、咖啡等使人兴奋的饮品，可适当饮用蜂蜜水。 珍视健康， 珍爱生命， 从一夜好眠开始！
