运动神经：啊，好无聊啊，最近怎么没有朋友来消耗消耗卡路里啊！

心脏：朋友，我可以加入吗？

运动神经：朋友？可别乱叫，你那小样儿，病怏怏的，可别赖上我。

心脏：可不要小瞧我哦，运动使我快乐。

运动神经：哈哈哈哈，口出狂言，就你那体力，能行？

心脏：不试试怎么知道行不行。

运动神经：那我们就试试吧，看你能坚持多久。

心脏：放心，我会一直坚持下去的。

运动神经：好吧，那我带你看看哪些运动适合你吧。

冠心病患者可以进行运动吗？

运动可以有效的增加我们心肌的收缩力、增加心脏血管的扩张能力、促进心脏的侧支循环建立；通过运动还可以使肺活量水平明显增加，肺交换效率提高，更好地为心脏供氧，保护心脏。接下来我们一起来了解一下冠心病的运动处方吧！

什么是冠心病？

是指冠状动脉粥样硬化使血管腔狭窄或阻塞，和（或）因冠状动脉功能性改变（痉挛）导致心肌缺血缺氧或坏死而引起的心脏病。“它”是人类健康的“头号杀手”。

危险因素

不可控制的危险因素：年龄 - 遗传 - 性别

可控制的危险因素：高血压 - 血脂异常 - 糖尿病 - 抽烟 - 大量饮酒 - 紧张焦虑，情绪波动大- 腹型肥胖 - 缺乏运动 - 膳食中缺少蔬菜水果等。

运动类型：

包括有氧运动和无氧运动。有氧运动包括：行走、慢跑、游泳、骑自行车等。无氧运动包括：静力训练、负重等运动。心脏康复中的运动形式以有氧运动为主，无氧运动作为补充。

运动时间：

心脏病患者的运动时间通常为 10-60 min，最佳运动时间为30-60 min。对于刚发生心血管事件的患者，从10 min/d 开始，逐渐增加运动时间，最终达到30-60 min/d 的运动时间。

运动强度：

运动强度的评估有 3 种方法：最大氧耗量、最大心率以及症状分级法。建议从50％最大氧耗量或最大心率运动强度开始，逐渐达到60％最大摄氧量或85％最大心率的强度。

最大心率＝220－年龄（次／min）

运动频率：

每周至少 3 天，最好每周 7 天。

运动注意事项：

运动时或运动后出现以下情况， 应立即停止运动：

（1）运动时感觉胸痛（有放射至臂部、耳部、颌部、背部的疼痛）、呼吸困难、头晕、过度劳累、气短、出汗过多、恶心呕吐；

（2）运动时血压升高＞200/100ｍｍHg，收缩压升高超过30ｍｍHg 或下降10ｍｍHg 以上；

（3）运动时心电图监测ST段下移 ≥0.1ｍＶ或上升≥0.2 ｍＶ；

（4）运动时或运动后出现严重心律失常。

停止运动后上述症状仍持续，特别是停止运动5-6min 后，心率仍增加，应进一步观察和处理。如果感觉到有任何关节或肌肉不寻常疼痛，可能存在骨骼、肌肉的损伤，也应立即停止运动。

合理的运动

是最廉价的保养方式，

冠心病人不能因为自己的疾病

就变得寸步难行，

积极的运动、保持健康向上的心态

才是战胜疾病的最强法宝。