情绪是人类不断进化的产物，每一种情绪都有其存在的道理。心理学认为，每个情绪背后都藏着一个未被满足的心理需求。那么，今天就让我们一起来了解一下高情商的人如何看待情绪吧！

遇到自己开心，了解自己为什么而开心，强化自己这些美好的、积极的行为／品质，并一直保持下去，这样自己就拥有了【快乐的能力】。

遇到别人开心，了解TA为什么而开心，真心分享TA的喜悦，并肯定TA在这件事里的积极、正面的行为／品质。

遇到自己愤怒，了解自己为什么而愤怒生气（往往是自己有所期待，而事情／对方未能按照自己的期待前行，强烈想要改变现状)，所以与其生气，不如想想如何扭转现状、让期待变成现实。

遇到别人愤怒，了解TA为什么而生气（往往是TA有所期待，而事情未能按照TA的期待前行，TA强烈想要改变现状)，对TA的期待表示理解和认同，然后再提出解决方案，来扭转现状，达成TA的期待。这样的你，有效帮助TA化解愤怒。

遇到自己悲伤，了解自己为什么而伤心难过，了解此刻的自己实际需要的是同情、帮助、支持、陪伴，与其独自伤心，不如向世界说出你的伤心，让世界来抱抱你，帮你疗愈。

遇到别人悲伤，了解TA为什么而伤心难过，倾听TA，抱抱TA，告诉TA，你会支持TA、帮助TA。这样的你，会让TA灰暗的世界感到温暖。

遇到自己害怕，了解自己为什么而恐慌，这其实是自我保护在产生作用。与其通过回避退缩来保护自己，不如通过努力准备、反复练习，让自己不犯错，来达到保护自己的目的。

遇到别人害怕，了解TA为什么而害怕，理解并认同TA的自我保护，并告诉TA你会如何支持TA、保护TA，帮助TA获得勇气和力量。这样的你，是TA的神助攻！

遇到自己得意，了解自己为什么而得意，其实背后是渴望获得别人的欣赏和尊重，与其通过炫耀或表现得高高在上来获得欣赏和尊重，不如直接告诉对方“你可以夸一下我吗？

遇到别人得意，了解TA为什么而得意，TA可能缺乏自信甚至自卑，所以想要通过炫耀或表现得高高在上，来赢取欣赏和尊重。真心给TA一个肯定，帮助TA建立自信。这样的你，带给TA一份真心的接纳和尊重。

遇到自己嫉妒，了解自己为什么而羡慕嫉妒，很有可能那真的是自己渴望得到而未能得到的东西。与其让自己心里发酸，不如打起精神，行动起来，通过改变自己、努力争取，去赢得那些自己想要的东西。

遇到别人嫉妒，了解TA为什么而嫉妒，认可TA对自己的期待，帮助TA确定目标，支持TA行动起来，通过改变自己、付出努力来争取这些东西。这样的你，帮助TA化嫉妒为力量。

遇到自己压抑，了解自己为什么而压抑，问问自己，选择不发声真的是自我保护最好的方式吗？还是说，有没有办法不压抑自己，同时也不会造成冲突？

遇到别人压抑，了解TA为什么而压抑，通过问题引发TA的思考——“选择不发声真的是自我保护最好的方式吗？有没有更好的办法？”

遇到自己抱怨，了解自己为什么而抱怨，接纳自己是渴望被倾听、理解、关注。所以与其通过抱怨的方式来控诉自己的不满，不如直接告诉对方：“我现在对XXX不满意……”

遇到别人抱怨，了解TA为什么而抱怨，看到TA内心的渴望，真诚倾听TA的诉求，理解并接纳TA的情绪，关注TA的需求，告诉TA“我非常理解你现在的不满，看看我们能做什么，让你会感觉好受一些。”

高情商的人，往往能看到情绪背后的需求。当情绪扑面而来时，厉害的人，往往是在处理情绪背后的需求，而非情绪本身。处理好自己的情绪，解决好自己的心理需求，对于我们看待每件事的价值很重要。