一、春季，为啥是长高黄金期？

阳光助力：春天阳光充足，孩子皮肤经紫外线照射能合成更多维生素 D，它可是促进钙吸收的 “小帮手”，钙吸收好了，骨骼生长就有了充足 “养分”，长高更轻松～

运动刺激：天气变暖，孩子们户外活动增多。像跳绳、跑步这类运动，能刺激生长激素分泌，生长激素可是长高的 “发动机”，分泌越多，长高动力越足～

新陈代谢加速：春季人体新陈代谢加快，身体对营养的吸收和利用效率大幅提升，吃进去的营养能更好地为孩子生长发育服务～

二、影响身高的因素有哪些？

遗传因素：父母身高对孩子身高影响较大，约占 70%。

后天因素：营养、运动、睡眠、健康状况以及精神心理等后天因素同样关键。

三、促进孩子长高的实用建议

均衡饮食：多摄入富含蛋白质、钙和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。

多晒太阳：每天保证30分钟到1小时的户外活动，促进维生素D合成。

适量运动：鼓励孩子进行跳绳、篮球、游泳等有助于长高的运动。

保证睡眠：保证睡眠：学龄儿童每天应睡9-11小时，确保生长激素正常分泌。

定期体检：定期监测孩子身高、体重，及时发现发育异常。

四、孩子身高异常，啥时候就医？

如果孩子身高明显低于同龄人，半年一年不见长个子，女孩7.5岁前出现乳房发育，10岁前来月经，男孩9岁前出现阴茎、睾丸长大等。建议及时就医，排查是否存在生长激素缺乏或其他影响身高的健康问题。

五、避开长高常见误区

盲目补钙不可取：过量补钙可能导致骨骼过早闭合，反而不利于长高。

谨慎对待增高产品：市面上增高产品大多缺乏科学依据，家长们一定要谨慎使用，别让孩子健康和金钱 “打水漂”~

重视心理因素：长期压力或情绪低落可能影响生长激素分泌。家长要关注孩子心理健康，给孩子营造轻松、快乐的成长环境～