作为晚熟荔枝之乡，合江的夏天常常和高温高湿挂钩，体感温度更是动不动就“爆表”。

现在正是荔枝上市的季节，前两天，几位果农在荔枝园里忙着采摘，热浪一波接一波地涌来。突然，一位果农直挺挺地晃了晃，接着就一头栽倒在地——满头大汗，脸色苍白得吓人，嘴里还断断续续地说着“头晕、头疼、心里发慌”，手脚还出现了抽筋的情况。

其实，这可不是个例。去年夏天，我院急诊科就接诊过不少严重的中暑病例。其中一位建筑工人，因为在烈日下长时间作业，出现了高热、昏迷的症状，送到医院时体温都快到 42℃了，被确诊为“热射病”，经过医生们的全力抢救，才总算转危为安。

什么是中暑？

中暑，简单来说，就是在高温、高湿的环境里，我们的身体“扛不住”了。体温调节中枢功能出现障碍，汗腺也“罢工”无法正常工作，再加上水和电解质丢失得太多，就会引发以中枢神经系统和心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

老年人：他们的体温调节功能比较差，散热不顺畅，出汗也少，很容易中招。

儿童、孕产妇：儿童的身体还在发育，耐热能力弱；孕产妇身体负担重，也经不起高温的 "折腾"。

肥胖者：身体里的脂肪就像一层 "保温层"，散热困难，耐热能力自然也差。

慢性病患者：像高血压、心脏病、糖尿病等患者，中暑的风险比正常人高很多，平时更要注意补水。

而长期在户外从事体力劳动的人，比如刚才提到的果农、建筑工人，临近中午时一定要做好防护，像采取遮阳措施、用湿毛巾降温等，还要及时补充水分。

中暑有哪些症状？

中暑后，身体会发出一系列“信号”。一般来说，会出现头晕、头痛、全身无力、口渴、心悸、恶心、呕吐等症状，严重的时候，甚至会突然晕倒。

中暑急救五步法，关键时刻能派上大用场

如果遇到有人中暑，别慌张，记住 “搬移、降温、补水、促醒、转送”这五步法，能起到应急作用。但要是出现了重症中暑的症状，一定要立刻拨打急救电话，及时把患者送到医院。

搬移：迅速把患者从高温的地方转移到阴凉通风的地方，让患者平躺下来，解开衣服扣子，松开或者脱去衣服，同时把双脚抬高。

降温：用冷毛巾捂住患者的额头，也可以用凉水喷洒或者用湿毛巾擦拭患者的全身，然后用扇子或者电风扇吹风，加快散热。不过降温要适度，别让患者感冒了。当患者的体温降到 38℃以下时，就可以停止冷敷等强制性的降温措施了。

补水：如果患者还有意识，可以给他们补充一些水分，比如淡盐水或者小苏打水，但不能让他们喝咖啡或者酒精类饮料。需要注意的是，千万不能急着给患者补充大量水分。

促醒：要是患者已经失去了知觉，可以按压他们的人中穴和合谷穴，帮助他们恢复意识。如果患者呼吸停止，要及时做人工呼吸。

转送：对于重症中暑的患者，要马上送往医院诊治。在等待救援的时候，要让患者平躺着，头向后仰，保持呼吸畅通。搬运患者时，要用担架运送，不能让患者自己走路。在运送的途中，最好用冰袋敷在患者的额头、后脑勺、胸口、肘窝以及大腿根部，帮助降温。

预防中暑，这些要点要记牢

避免长时间在烈日下活动，尤其是上午 10 时到下午 3 时这段时间，尽量别在烈日下待着。

天气炎热的时候，老年人、孕妇、慢性病患者要尽可能减少外出。

平时要及时补充水分，别等口渴了才喝水。最佳的饮水时间是早上起床后、上午 10 时、下午 3 时至 4 时、晚上睡觉前，这几个时间点可以分别喝 1 至 2 杯白开水或者加盐的水。

多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

外出时要做好防晒措施，比如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜。