咱们合江的荔枝，得天地灵气，其果肉富含多种对骨骼修复至关重要的营养素。

维C高手：荔枝中维C含量高，远胜苹果等常见水果。维生素C是合成骨骼基石——胶原蛋白的“关键帮手”。骨折初期，胶原蛋白像“软网”一样沉积，维C加速编织，稳固骨痂根基，更能提升钙利用率，加速新骨“变硬”（矿化）。

矿物质宝库：荔枝中富含钙、磷等多种矿物质。钙、磷是建造骨骼“硬框架”的核心材料。镁元素帮助放松肌肉，减轻酸痛。钾元素维护肌肉力量，防止过快萎缩。这些天然矿物质协同作用，让骨头修复得更稳更快。

抗氧化卫士：荔枝富含多酚（原花青素）和类黄酮等“保护者”。它们能有效清除骨折部位的“有害物质”（自由基），减轻“内部损伤”（氧化应激），为新生骨组织创造良好的生长环境。

天然能量包：荔枝提供的天然果糖与葡萄糖就像“快速充电宝”，为处于高消耗状态的康复身体及时“加油”。

当季鲜吃最好！每天10-12颗（约200克），细细品味合江荔枝的鲜甜，营养吸收最完整，感受一下当年让贵妃展颜的美味吧。

荔枝的清甜能平衡菜肴风味，试试荔枝炒虾仁（鲜甜爽口）、荔枝烧鸡丁（温润滋补），或者和西芹、百合一起清炒。

荔枝银耳羹（润燥养颜）、荔枝红枣汤（补血安神），一碗热乎乎的羹汤，既营养又舒服。

适量是关键：荔枝性温，糖分也高（约15%）。建议：每天不要超过10-12颗，分几次吃，避免空腹吃太多，以防血糖波动或“上火”。

选对时间吃：最好在两餐之间当点心吃，避开一大早空腹或临睡前大量吃。

特殊人群多注意：

1.糖尿病患者：务必听医生的话，严格限量（每天别超3-4颗/50克），勤测血糖。

2.容易上火的朋友：吃完可以喝点淡盐水或绿豆汤来中和。

3.过敏体质或需要限钾的肾病患者：吃之前一定要咨询医生。